对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。调整姿势 当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。
每项体育运动都能锻炼相应的意志，如跑步、骑车、游泳可锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性，体操、技巧、田径可锻炼坚持性、自我控制力。劳动也可锻炼意志。因此你只要经常参加运动和劳动，自然就可锻炼自己的毅力和恒心，从而有助意志的全面提高。
跑步 跑步 跑步需要孩子保持连续的动力和毅力，能够坚持长时间的跑步训练。家长可以带孩子去慢跑或长跑，尽可能地延长时间和距离，培养孩子不屈不挠的毅力和耐力。 游泳 游泳 游泳需要孩子拥有强大的意志力和持续的耐力，能够在水中保持坚定的意志和控制自己的状态。
每项体育运动都能锻炼特定的意志品质，例如跑步、骑车、游泳可锻炼毅力，跳水、障碍跑、登山可锻炼勇敢和果断，球类运动可锻炼主动性和独立性，体操、技巧、田径可锻炼坚持性和自我控制。劳动同样能锻炼意志品质。经常参与运动和劳动，自然能提升毅力和恒心，有助于全面提高意志品质。
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安 好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你的大脑更持久的能量。
努力去做自己虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作。生活中并非每一件事都那么引人入胜，有些事是必须打起精神才能做好，如上课注意听讲、坚持跑步等。做这件事正是考验和锻炼你的意志的好机会，你应当定出目标，强迫自己去做。当然，你完全可以从小事做起，如按时起床，坚持写日记等。
借助集体的力量锻炼意志品质 青少年通常生活在集体中，如学校或班级。在集体环境中，遵守纪律和规章制度本身就是一种意志行动。集体的舆论监督、行为表现的反馈、集体分配的任务或职责，都可能成为推动意志行动的巨大动力。
- 持之以恒：坚持开始的事情，不半途而废。- 勇于尝试：即使失败，也要从失败中学习，保持勇气。- 抵制干扰：在学习时，不受外界干扰，保持专注。- 克服惰性：从小事做起，如按时晨练，克服日常惰性。 意志力培养 ：- 坚定信心：对自己事业充满信心，积极克服困难。
一 每件事坚持自己做.每件事有始有终.尽量不拖 间.养成以上习惯.劳逸结合工作适度，不要超越自己的体力极限，这样反而适得其反.如果这样坚持下去必定成功 二 1．制定目标和计划 意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。
从小事做起，在实践中锻炼意志品质。诚然，轰轰烈烈的斗争和艰苦的劳动、险恶的环境能磨练人的意志，但是平凡的生活也能磨练人的意志。青少年应注重从生活的一切方面锻炼意志，如遵守学习与生活制度，及时地独立地完成作业，做事有始有终，坚持锻炼身体，待人始终如一，等等。
例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭；你可以计划用一个星期的业余时间读完一本书，读不完就不睡觉；你可以坚持每天早晨6点钟准时起床，如果有一次做不到就在炎炎的烈日下罚站自己30分钟或者围绕楼栋跑十圈等等。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。磨练意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的 。
借助集体的力量锻炼意志品质 青少年通常生活在集体中，如学校或班级。在集体环境中，遵守纪律和规章制度本身就是一种意志行动。集体的舆论监督、行为表现的反馈、集体分配的任务或职责，都可能成为推动意志行动的巨大动力。
从小事做起，在实践中锻炼意志品质。诚然，轰轰烈烈的斗争和艰苦的劳动、险恶的环境能磨练人的意志，但是平凡的生活也能磨练人的意志。青少年应注重从生活的一切方面锻炼意志，如遵守学习与生活制度，及时地独立地完成作业，做事有始有终，坚持锻炼身体，待人始终如一，等等。
一 每件事坚持自己做.每件事有始有终.尽量不拖 间.养成以上习惯.劳逸结合工作适度，不要超越自己的体力极限，这样反而适得其反.如果这样坚持下去必定成功 二 1．制定目标和计划 意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。
坚持——用意志力来保持转变。为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。
提升思想境界：培养正确的人生观和价值观是提高自制力的根本途径。保持积极的心态，乐观面对生活，这样可以更好地控制自己的行为。 增长知识水平：文化素养的提高有助于人们更深刻地理解自我与他人之间的关系，从而自觉地进行自我控制和自我提升。
加强思想修养：人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，具有崇高理想抱负的人不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的 是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。提高文化素养：一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
树立正确的人生观和世界观，保持乐观向上的健康情绪，这是提高自制力的根本。 提高文化素养，因为文化素质较高的人能更全面地认识事物，更好地进行自我控制和自我完善。 稳定情绪，通过合理的方式发泄和释放情绪，保持情绪稳定，避免冲动。
提高自制力的 有1，坚持观察并记录自己的状态，在日常生活和工作中，对于自己每天的生活，工作等状态给予详细的记录，记录的目的是让自己发现自己在哪些事情上缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时就能够克制一些。
游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼孩子的心肺功能和肌肉耐力。跑步：跑步可以提高孩子的心肺功能和肌肉耐力，同时也可以增强孩子的意志力和毅力。骑自行车：骑自行车可以锻炼孩子的腿部肌肉和心肺功能，同时也可以增强孩子的平衡感和协调能力。
长跑：长跑是一项需要持久耐力和毅力的运动，可以培养孩子的坚持和决心。孩子可以选择参加学校或社区的长跑比赛，或者每天坚持跑步锻炼。 游泳：游泳是一项全身性的运动，需要孩子克服对水的恐惧和保持平衡的能力。通过学习游泳，孩子可以培养自信心和坚持不懈的精神。
同时，武术还注重精神层面的修炼，如培养坚韧不拔、勇往直前的精神，这对提升孩子的意志力非常有帮助。在武术训练中，孩子需要不断挑战自己，克服困难，这种过程能够锻炼他们的毅力和决心。篮球也是一项非常适合8岁孩子的运动。篮球运动能够全面锻炼孩子的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵敏度和协调性等。
爬山：这项活动能够考验孩子的耐力和坚持，家长可以从小山开始，逐渐增加难度，让孩子在挑战中培养毅力和坚韧不拔的精神。 跑步：无论是慢跑还是间歇训练，跑步都能锻炼孩子的持久力和决心。家长可以监督孩子进行定期的跑步练习，逐步增加时间和强度。
爬山 爬山 爬山需要孩子拥有坚韧的意志力，能够忍受长时间的疲劳和不适。家长可以带孩子去爬山，逐步提高难度，让孩子培养不屈不挠的毅力和耐力。 跑步 跑步 跑步需要孩子保持连续的动力和毅力，能够坚持长时间的跑步训练。
其次，我们要保持对生活的热爱，一个人要想坚持做自己。必须有一个崇高的生活意义，一切的行为都为这个意义服务。我们应该深刻的明白自己活着的意义，为什么活着？越是对活充满热爱的人，越容易看见生活的美好，心中会充满温暖的阳光。
意志的磨练作文1 马尔克斯曾说过：“生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你记住了哪些事，是如何铭记的。”这次的远足活动正是我们所应铭记的。 磨练意志，锻炼体力是这次远足活动的意义，但更重要的是让我们明白了：“一个不曾用自己的双脚在路上踩下脚印的人，是不会找到一条真正属于自己的道路。
每项体育运动都能锻炼相应的意志，如跑步、骑车、游泳可锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性，体操、技巧、田径可锻炼坚持性、自我控制力。劳动也可锻炼意志。因此你只要经常参加运动和劳动，自然就可锻炼自己的毅力和恒心，从而有助意志的全面提高。
坚持是一种意志的体现，运动员用坚持的精神获得优异的成绩，科研工作者用坚持的精神创造出一个又一个的成果。 有了坚持不一定成功，但没有坚持，就注定失败。对于成功，坚持的塑造必不可少！ 人生是在进行着无数次入围与淘汰的比赛，无论入围还是淘汰，都应该有一份超越自我心，挑战自我之心，战胜自我之心。
意志的磨练只有经历过地狱般的磨练，才能有征服天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。 ——题记 脱下充满汗味的校服，换下闷热的运动鞋。5天的军训生活已结束。已是满身疲倦的我放松地躺在床上，吃点零食，似乎又回到了“王宫”里。可脑子里突然出现了这几天军训生活的画面。
10种培养孩子意志力的 1 培养意志力的十种 每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。
想要强化自己的意志力，就必须要在良好心态的基础上，坚持五种训练：感官力量训练：眼耳鼻舌身，五官都要进行特殊的锻炼，强化五官，也在强化你的意志力；思维力量训练：训练思维，能够改进观察能力，改进控制情绪的能力，增加理解力，改善想象能力。
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。调整姿势 当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。
锻炼意志力的十种 第每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事。
