最有效的 是快跑。因为男生的体质总体来说要比女性的好，所以建议男生应该多做强度大的运动，比如跑步的时候稍微的加快速度，这样的话，运动的强度上升了，运动的效果也是会变好的，而快速跑是高强度的跑步，建议应该多进行。
画个腿快跑正版是一款非常火爆的休闲益智类游戏，游戏有着高清的画面和卡通的风格，你需要画出一条腿来进行闯关被卡住的话可以用其他的图形来通过，快来一起 试试吧。画个腿快跑正版亮点：游戏挑战模型1000个，容易完成的多种形式。完成其他等级的一个等级将会得到很多奖励。
“预备”时臀部抬起，两腿蹬紧，腿的夹角约90度，手上不要用太大力量（以保持重心不倒为宜），两眼注视前方。
在300米短跑中，脚后跟应该抬高，步伐要大，同时跑步时速度不能忽快忽慢，这样会消耗过多体力。毅力是跑步中至关重要的一环。当你使用速度时，必须保持稳定，最重要的是要忘掉自我，超越自我，向前冲刺，展现出顽强的毅力。步长和步频是现代短跑技术的核心要素，也是跑速的主要组成部分。
步幅。跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志，然后用你最快的速度去跨这些标志，注意是“跨”不是“跑”，尽量抬高大腿，充分摆足小腿，送髋（也就是大腿和腰部的结合处），有点像弓步跑（弓步跑不用摆小腿），每天练这个5-8组左右，视自己的体能而定。 步频。
300米×6～8次，间歇6分钟；（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
在身体的前面，画两条稍微向前伸展的腿。在每条腿的顶部，画一个小圆圈，表示膝盖。在腿的下面，画两条直线，表示脚。在每条脚的顶部，画一个小圆圈，表示 。在每条腿的顶部，画一个小圆圈，表示膝盖。在腿的下面，画两条直线，表示脚。在身体的下面，画一条曲折的线条，表示跑步的路径。
第一轮，是我们班的朱宏念来丢，朱宏念非常的老实，他刚丢到了杨雨凡的后面，不到五秒就被杨羽凡一个转身抓住了，他表演了一场舞蹈，优美的舞姿让我们不停地拍起了小手，第二轮，由我来丢，他们都看着我，因为我诡计多端，我的眼睛一转，想到了一个办法，我把手绢放在口袋里面飞快地跑起来，我看杨思杰穿了一个戴帽衣。
12猜字谜：殿后归，雨滴飞。凤容变，泪珠垂。猜一个字。案（没）12猜字谜：游泳鸭，戴草帽。感觉美，一声叫。猜一个字。案（艺）12猜字谜：兔改貌，撇腿跑，痕一道，似在腰。猜一个字。案（印）12猜字谜：闻语呓，简单意：心不惕，错吻一。猜一个字。
男生瘦腿的 *** 血海穴 两腿并拢时，用大拇指找你的膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海了。在你闲暇时多按按这个穴位，可以很好地代谢掉腿部的废水，消除水肿，时间长了，腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好，每天坚持5-10分钟。
下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以 ，无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥 的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
男生快速瘦腿的 男生想要快速瘦腿的话，可以练习倒立，倒立对于瘦腿有一定帮助的，但是倒立会比较难受，有的男性坚持不了，坚持倒立一个月的话，腿部销售的就会比较快。
